守護(hù)“睛”彩世界,，點(diǎn)亮光明未來——兒童青少年近視防控科普知識
發(fā)布時(shí)間：2022.06.08
睛”彩世界,，點(diǎn)亮光明未來
——兒童青少年近視防控科普知識
2022年6月6日是第27個(gè)全國“愛眼日”,，今年的主題是：關(guān)注普遍眼健康,，共筑“睛”彩大健康,。眼睛是人類最重要的感官之一,，也是我們的“心靈窗戶”,。然而,，保護(hù)好眼睛卻不是一件容易事,，用眼不當(dāng)會導(dǎo)致近視等眼部疾病，危害健康,，特別是近些年來,，由于受手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的影響,，越來越多的兒童和青少年因用眼過度,、眼睛過度疲勞，近視眼發(fā)病率呈上升趨勢,，那么生活中如何預(yù)防近視及控制近視的發(fā)展呢,？
1. 控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間
家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘,，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí),；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘,。年齡越小,，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短,。
2.多進(jìn)行戶外鍛煉
專家表示，每天保證足夠的戶外活動有助于睫狀肌的調(diào)節(jié)及恢復(fù),，充足的陽光照射可以預(yù)防近視,。建議中小學(xué)生每天戶外活動時(shí)間不少于2小時(shí)，學(xué)齡前兒童每天戶外活動時(shí)間不少于3小時(shí),。
3.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣
看書,、寫字時(shí)姿勢要端正，養(yǎng)成看書時(shí)“一尺一寸一拳”的習(xí)慣,，且時(shí)間不宜過長,，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘,，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操,，以防止眼睛過度疲勞。另外,，不要躺著或者趴著看書,。不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書,。
4.保證充足睡眠
夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間,，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育,。避免熬夜看書看劇,，保持強(qiáng)勁的身體免疫力。
5. \多吃對眼睛有益的食物
日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食,，不挑食,、不偏食，保證營養(yǎng)全面,，多吃魚肉,、水果、蔬菜,、豆制品,、雞蛋，少吃甜食,、辛辣食物和飲料,。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜,、卷心菜,、生菜都是攝入維生素A的好選擇。
6.定期檢查視力
兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8,、5歲及以上1.0為基本正常,。滿3歲就應(yīng)進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查,，以便及早發(fā)現(xiàn)問題把握矯治的黃金時(shí)期,。
2022年全國“愛眼日”主題海報(bào) 2022年全國“愛眼日”宣傳口號海報(bào)
相信，每一位家長都希望孩子們擁有一個(gè)好身體,，有一雙健康明亮的眼睛,，讓我們積極行動起來,，關(guān)注兒童青少年眼健康,，提高愛眼護(hù)眼意識，幫助孩子培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣,、改善用眼環(huán)境,，共同營造預(yù)防近視、保護(hù)視力的良好氛圍,，讓孩子們的未來能看得更清更遠(yuǎn),。
門診部：肖夢媛
2022年6月8日