中醫(yī)養(yǎng)生| 暑已至,，三伏襲,！中醫(yī)科專家：“冬病夏治”正當(dāng)時(shí)
發(fā)布時(shí)間：2024.07.19
中醫(yī)養(yǎng)生| 暑已至,，三伏襲,！中醫(yī)科專家：“冬病夏治”正當(dāng)時(shí)
7月15日正式入伏,，一年中最熱的“三伏天”來了,。
“三伏天”出現(xiàn)在小暑與處暑之間,，是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的時(shí)段,。今年的三伏天從 7 月 15 日開始,，至 8 月 23日結(jié)束，長達(dá) 40 天,。在這段時(shí)間里,，人體新陳代謝加快，陽氣最為旺盛,，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來看,，這也是一年中溫補(bǔ)陽氣、祛濕驅(qū)寒的最佳調(diào)理季節(jié),。
入伏后要注意什么,？為什么說“三伏天”宜養(yǎng)生？廣州市胸科醫(yī)院中醫(yī)科主任潘靜潔副主任醫(yī)師跟大家聊聊關(guān)于三伏天養(yǎng)生的常見誤區(qū),、注意事項(xiàng)以及中醫(yī)的調(diào)理方法,。
一、不宜貪涼飲冷
三伏日，中醫(yī)看來,，人體腠理舒張,，經(jīng)脈氣血流暢，易感外邪,，長時(shí)間待在空調(diào)房里,，或因貪涼飲冷，使身體內(nèi)寒過重,，致使體內(nèi)陽氣虛衰,，會(huì)出現(xiàn)乏力、倦怠之感,，甚至兼有脾胃不適,、納呆胸痹之感。
二,、“三伏之食,，重在調(diào)養(yǎng)?！?/FONT>
飲食方面,，應(yīng)多食用清淡、易消化的食物,，如新鮮蔬菜,、水果、粗糧等,，避免食用過多油膩,、辛辣和生冷食物。此外,，還可以適當(dāng)食用一些具有清熱解暑,、健脾祛濕作用的食物，如綠豆,、薏米,、冬瓜、銀耳等,。
三伏日清熱解毒防暑佳品：
1. 苦瓜 能清熱,、止渴、除煩,，泄心火,、降煩熱、排內(nèi)毒之功效,，有夏日“降火第一瓜”之稱,。
2. 絲瓜 具有清暑利濕,、祛風(fēng)化痰、解毒通便等功效,，絲瓜汁還能潤肌美容,，譽(yù)為“美人水”。
3. 冬瓜 含豐富維生素C,、膳食纖維,、多種氨基酸及微量元素，其為高鉀低鈉食物,，同時(shí)含有丙醇二酸,，可有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，具有消腫祛濕,、生津除煩,、清熱利水等功效，為“三高”人群最佳之選,！
飲食“三忌”
● 辛辣,、油膩、刺激性,、易上火之物,；
● 冷飲、寒涼之物,；
● 隔夜之物,。
補(bǔ)水也是三伏天養(yǎng)生的關(guān)鍵。由于氣溫高,，人體出汗多,，容易導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失。因此,，要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣,。還可以選酸梅湯，菊花茶等飲品,。
三、“三伏之動(dòng),，重在防暑,。”
運(yùn)動(dòng)方面,，可在清晨或傍晚氣溫相對較低的時(shí)候進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),，如散步、慢跑,、太極,、羽毛球,、八段錦等。不可過強(qiáng)過烈運(yùn)動(dòng),，微微出汗為宜,，忌汗出如雨。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分,。戶外工作者要繞開烈日炙熱之時(shí)或縮短日曬之時(shí)段,，注意及時(shí)補(bǔ)足水分，預(yù)防中暑,。
起居方面,，要保證充足的睡眠，中午可以適當(dāng)午休 30 分鐘左右,，有助于恢復(fù)精力,。同時(shí)，要注意室內(nèi)通風(fēng),，避免長時(shí)間待在空調(diào)房中,，以防患上“空調(diào)病”。
四,、“三伏之療,，冬病夏治，重在養(yǎng)陽,！”
三伏天也是冬病夏治的好時(shí)機(jī),。對于一些冬季容易發(fā)作或加重的疾病，如慢性支氣管炎,、哮喘,、關(guān)節(jié)炎等，可以到我院門診中醫(yī)科進(jìn)行三伏貼調(diào)理和治療,。三伏貼,，傳統(tǒng)中醫(yī)瑰寶，依據(jù)“冬病夏治”的原理,，借助三伏天陽氣最盛之時(shí),，將精心調(diào)配的中藥敷貼于穴位，疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血,，提高免疫力。
三伏貼：以灸之熱力,，作用于相應(yīng)穴位上,。穴位貼敷是常見的治療方法，方便易行,，老少皆宜,。
在此,，我們也提醒市民，三伏天養(yǎng)生要因人而異,，根據(jù)自身的體質(zhì)和健康狀況選擇合適的養(yǎng)生方法,。如有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。讓我們一起科學(xué)養(yǎng)生,，度過一個(gè)健康、舒適的夏天,。
中醫(yī)科：潘靜潔
廣州市胸科醫(yī)院中醫(yī)科科室簡介
我院中醫(yī)科創(chuàng)建于1953年,，是華南地區(qū)最早成立的結(jié)核病中醫(yī)科。現(xiàn)為廣東省及廣州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)結(jié)核分會(huì)的委員單位,，全國名老中醫(yī)梁傍順教授工作室,，在廣東省乃至華南地區(qū)處于先進(jìn)水平的一個(gè)專業(yè)科室?？浦魅闻遂o潔副主任中醫(yī)師,，任中國中醫(yī)藥信息研究會(huì)青年醫(yī)師分會(huì)理事，中國防撈協(xié)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)分會(huì)委員,，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)綜合醫(yī)院中醫(yī)專業(yè)委員會(huì)委員,，廣東省醫(yī)院協(xié)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)管理專業(yè)委員會(huì)委員，《實(shí)用醫(yī)學(xué)雜志》核心期刊編委,，廣州市三級名中醫(yī)工作室導(dǎo)師,，廣州市針灸醫(yī)院“1+N”聯(lián)盟單位建設(shè)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。近年主持和參與多項(xiàng)廣東省中醫(yī)藥局,，廣東省科技廳及廣州市衛(wèi)健委項(xiàng)目,。“通督調(diào)神”針法師承石學(xué)敏院士“醒腦開竅”針法,，學(xué)術(shù)傳承結(jié)核性腦膜炎臨床治療,。在《實(shí)用醫(yī)學(xué)雜志》設(shè)結(jié)核病針灸專欄，用于針灸治療方案的推廣,。
中醫(yī)科是集醫(yī)療,，科研，教學(xué)為一體的病區(qū),。醫(yī)生11名,，其中針灸推拿專業(yè)中醫(yī)師5名，高級職稱4人,，具有碩士學(xué)歷5人。共有病床40張,，其中20張?zhí)匦璨〈玻?間中醫(yī)特色診療室,。?？铺厣爸形鹘Y(jié)合，針?biāo)幉⒂谩?，中西醫(yī)協(xié)作治療疑難重癥疾病,，優(yōu)勢病種為耐多藥性肺結(jié)核、結(jié)核性腦膜炎,、結(jié)核性胸膜炎,、骨結(jié)核等?？剖以O(shè)有針灸?？啤⑨樉耐颇脤,？?、中醫(yī)頸椎腰椎推拿專科,、治未病?？啤⒅嗅t(yī)針灸康復(fù)?？频榷鄠€(gè)亞?？崎T診。
中醫(yī)病區(qū)全體醫(yī)護(hù)人員牢記救死扶傷神圣職責(zé),，盡最大努力為病人解除痛苦,，讓病人享受更高質(zhì)量的醫(yī)療服務(wù)！