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夏季防曬：正確使用防曬霜，守護肌膚健康

炎炎夏日,，陽光熾熱,，紫外線的威脅無處不在,。正確使用防曬霜成了夏日護膚的關鍵環(huán)節(jié)。這不僅關乎肌膚的美麗,，更與肌膚的健康息息相關,。那么，夏天出門要不要涂防曬霜,，如何選擇,、涂抹防曬霜才能達到理想效果呢？廣州胸科醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師程鋒剛給大家科普,。

科普專家：程鋒剛 皮膚科副主任醫(yī)師

問：夏天出門要不要涂防曬霜,？

答：答案是明確的，夏天出門一定要涂防曬霜,！陽光中的紫外線分為三個波段,，其中長波紫外線（UVA）和中波紫外線(UVB)可穿透大氣層，分別達到人體皮膚的真皮層和表皮基底層,，我們平常所說的防曬,，就是防UVA和UVB這兩種紫外線。

程主任表示,，紫外線中的 UVA 能穿透皮膚深層,，導致皮膚老化、皺紋產(chǎn)生和色素沉著；UVB 則主要引起皮膚曬傷和發(fā)紅,。長時間暴露在陽光下,，而不采取防護措施，會增加患皮膚癌的風險,。

問：如何選擇適合自己的防曬霜,？

答：炎炎夏日防曬很重要，尤其是老人,、兒童等特殊人群,，要選擇使用正規(guī)、適合的防曬產(chǎn)品,。即使涂抹了防曬產(chǎn)品,，也不宜在強烈陽光下長時間停留。

1. 防曬指數(shù)（SPF 和 PA 值）

    - SPF 值：主要防護 UVB,，數(shù)值越高,，防護時間越長。日常通勤,，選擇 SPF30 左右的產(chǎn)品即可,；長時間戶外活動，如游泳,、登山等,，建議選擇 SPF50 及以上的產(chǎn)品。

- PA 值：表示防護 UVA 的能力,，“+”號越多,，防護效果越好。一般來說,，PA+++及以上的產(chǎn)品能提供較好的 UVA 防護,。

2. 膚質(zhì)

    - 油性皮膚：選擇輕薄、水感質(zhì)地的防曬霜,，避免過于油膩的產(chǎn)品,，以免加重皮膚負擔，導致毛孔堵塞,。

    - 干性皮膚：可選用滋潤度較高,、含有保濕成分的防曬霜，以補充肌膚水分,。

- 敏感性皮膚：建議選擇溫和,、無刺激、經(jīng)過敏感測試的物理防曬霜,。

3. 防水性

- 如果有出汗,、游泳等情況,，應選擇具有防水功能的防曬霜，并注意按照產(chǎn)品說明及時補涂,。

問：如何正確涂抹防曬霜,？

答：先是清潔臉部，洗完臉后,，輕拍上一層爽膚水,，然后抹上乳液，最后涂上防曬霜,。

1. 涂抹時間

- 出門前 15 - 30 分鐘涂抹防曬霜,，讓其充分在皮膚表面形成保護膜。

2. 涂抹量

- 臉部大約需要一元硬幣大小的量,，身體其他部位則根據(jù)面積相應增加用量,。涂抹過少，無法達到標注的防曬效果,。

3. 涂抹部位

- 不要遺漏容易被忽略的部位,，如耳朵、頸部,、背部,、腳部等。

4. 補涂

    - 長時間在戶外,，每隔 2 - 3 小時補涂一次防曬霜。如果出汗較多或游泳后,，應立即補涂,。

程主任提醒，防曬霜只是防曬措施的一部分,，結合其他防曬方法,，能更好地保護肌膚。

1. 物理防曬

戴寬邊帽子,、太陽鏡,、遮陽傘，穿著長袖衣物等,，減少皮膚暴露在陽光下的面積,。

2. 避開紫外線高峰時段

盡量避免在上午10點至下午 4點之間長時間戶外活動，此時段紫外線最強,。

“如果不慎被曬傷,，一定要及時處理!”

　程主任提醒，日曬傷是由強烈的日光照射后引起的皮膚炎癥,，在醫(yī)學上稱之為“日光性皮炎”,。日光性皮炎的癥狀常常在24小時內(nèi)達到高峰,，紅斑水腫消退后會出現(xiàn)糠狀或大片的脫屑，隨之是不同程度的暫時的或永久的色素沉著,。一般來說,，病程輕者1—2天，重者1周左右,。如果只是有紅腫疼痛,，可以用冷濕敷的方法。但是如果曬傷比較厲害,，出現(xiàn)水皰甚至大皰的時候,，要及時就醫(yī)，以免感染,。

夏天是戶外活動的高峰季,，希望大家都能重視夏日防曬，讓肌膚免受紫外線的傷害,，保持健康美麗,，過一個愉快無“憂”的夏天！

                       來源：廣州市胸科醫(yī)院綜合門診皮膚科