守護(hù)“睛”彩世界,，點(diǎn)亮光明未來(lái)——兒童青少年近視防控科普知識(shí)
發(fā)布時(shí)間：2022.06.08
睛”彩世界，點(diǎn)亮光明未來(lái)
——兒童青少年近視防控科普知識(shí)
2022年6月6日是第27個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”,，今年的主題是：關(guān)注普遍眼健康,，共筑“睛”彩大健康,。眼睛是人類最重要的感官之一，也是我們的“心靈窗戶”,。然而,，保護(hù)好眼睛卻不是一件容易事，用眼不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致近視等眼部疾病,，危害健康,，特別是近些年來(lái)，由于受手機(jī),、電腦等電子產(chǎn)品的影響,，越來(lái)越多的兒童和青少年因用眼過(guò)度、眼睛過(guò)度疲勞,，近視眼發(fā)病率呈上升趨勢(shì),，那么生活中如何預(yù)防近視及控制近視的發(fā)展呢？
1. 控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間
家長(zhǎng)要有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品,。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘,，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后,，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘,。年齡越小,，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
2.多進(jìn)行戶外鍛煉
專家表示,，每天保證足夠的戶外活動(dòng)有助于睫狀肌的調(diào)節(jié)及恢復(fù),，充足的陽(yáng)光照射可以預(yù)防近視。建議中小學(xué)生每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí),，學(xué)齡前兒童每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于3小時(shí),。
3.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣
看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)姿勢(shì)要端正,，養(yǎng)成看書(shū)時(shí)“一尺一寸一拳”的習(xí)慣,，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔40—50分鐘,，應(yīng)休息10—15分鐘,，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過(guò)度疲勞,。另外,，不要躺著或者趴著看書(shū)。不要在動(dòng)蕩的車廂內(nèi),、光線不好的地方看書(shū),。
4.保證充足睡眠
夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌,，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育,。避免熬夜看書(shū)看劇，保持強(qiáng)勁的身體免疫力,。
5. \多吃對(duì)眼睛有益的食物
日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食,、不偏食,，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚(yú)肉,、水果,、蔬菜、豆制品,、雞蛋,，少吃甜食、辛辣食物和飲料,。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，胡蘿卜、卷心菜,、生菜都是攝入維生素A的好選擇,。
6.定期檢查視力
兒童雙眼視力3歲0.6,、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常,。滿3歲就應(yīng)進(jìn)行第一次視力檢測(cè),，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題把握矯治的黃金時(shí)期,。
2022年全國(guó)“愛(ài)眼日”主題海報(bào) 2022年全國(guó)“愛(ài)眼日”宣傳口號(hào)海報(bào)
相信,，每一位家長(zhǎng)都希望孩子們擁有一個(gè)好身體，有一雙健康明亮的眼睛,，讓我們積極行動(dòng)起來(lái),，關(guān)注兒童青少年眼健康，提高愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí),，幫助孩子培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣,、改善用眼環(huán)境，共同營(yíng)造預(yù)防近視,、保護(hù)視力的良好氛圍,，讓孩子們的未來(lái)能看得更清更遠(yuǎn)。
門診部：肖夢(mèng)媛
2022年6月8日