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清明時節(jié)濕氣重,，健脾祛濕,，請做好這些事~

清明雨水豐沛,，天氣反復多變,，空氣濕度大,，這個時候身體容易加重濕氣。中醫(yī)認為,，“濕”為自然界風,、寒、暑,、濕,、燥、火“六淫邪氣”之一,，濕性重濁,，其性粘滯，濕為陰邪,，易傷陽氣,，其病纏綿難愈。

專家提醒,，此時要注意保護好脾的運化功能,，脾運化水濕差了，水液代謝也會差,，接著就是內(nèi)濕加重,。那么如何祛濕健脾呢？廣州市胸科醫(yī)院中醫(yī)科專家為您科普一下,。

濕氣重的人,，為什么要健脾？

身體濕氣加重,，很多人喜歡買各種祛濕茶,，也不知道有沒有用,。但是很多人祛濕不久之后,，舌苔又變得厚膩，身體的濕氣又回來了,，這是怎么回事呢,？

“脾腎氣虛是根源?！笔行乜漆t(yī)院中醫(yī)科主任潘靜潔說,。對人體而言，脾是運化水濕的,，脾受到傷害,，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積,，形成濕氣,。

正所謂“治病求本。”濕氣只是表象,，而身體正氣不足,，脾腎氣虛才是根源。脾主運化,，腎主水液,。正常人如果脾氣和腎氣足的話，就會自動把進入體內(nèi)的水液轉化,，該排的排出去（汗,、尿），該留的留下來（津液）,。脾氣一虛,，這些水濕很容易潴留在體內(nèi)。

     簡單點說就是脾不好,，不能化水濕,，濕氣會加重。如果濕氣重,，會加重脾胃虛弱,，所以去濕氣的同時要健脾。而人體的脾腎氣虛,，陽氣不足,，水液進入體內(nèi)，不被吸收利用,，就化成濕氣,，阻礙氣血的運行。這個時候需要健脾,，可以內(nèi)服兼外治來祛濕,。

脾腎兩虛，可用這味藥：芡實

在春雨多,、濕氣重的季節(jié),，人們常會出現(xiàn)精神不振、失眠多夢,，內(nèi)濕外濕都重,，人體就會很不舒服。而“濕氣通于脾”,，食用健脾祛濕的藥物,，可祛除體內(nèi)濕氣改善人的春困現(xiàn)象。

芡實素有“水中人參”之稱,，新鮮的芡實生長在池沼湖泊中,，和蓮藕,、茭白、荸薺等8種植物并稱為“水八仙”,。芡實味甘澀,、性平，中醫(yī)認為,，芡實補中益氣,，健脾止瀉，固腎益精,，除濕,。

在補腎方面，芡實主要適用于小便頻數(shù),、腰膝酸軟,、遺精早泄、小兒遺尿,、老人夜尿多等情況,，可幫助腎氣固攝。在健脾胃方面,，芡實既可以加強脾胃的消化能力,，提高脾胃功能，也能緩解脾虛,，調(diào)理因此造成的小便不利,、大便溏泄等癥。

專家表示,，芡實還具備山藥所沒有的祛濕之效,，而且它在使用時不需要像薏米那樣辨清寒熱體質(zhì)，更為方便,，春季因滋補不當,、過食油膩導致體內(nèi)生濕時，吃它正合適,。

那我們能怎么用呢,？可以熬煮芡實薏米粥、芡實茯苓山藥粥,、芡實扁豆粥這些食療,。但是以下5種情形人群不宜食用：

1、本身火盛,，上火厲害，手心發(fā)熱的人,；

2,、食滯不化者慎服,，大小便不利者；

3,、芡實有較強的收澀作用,，故便秘、尿赤及產(chǎn)后婦女不宜使用,；

4,、芡實雖有營養(yǎng)，但嬰兒不宜食用,；

5,、大小便不利者禁服；

6,、食滯不化者慎服,。

“洗腳、艾灸,，也能達到祛濕效果”

1.泡腳祛濕：中醫(yī)有“中藥洗腳,，濕邪可祛”的說法。如果你的身體一直是濕冷的狀態(tài),，不妨每天晚上睡覺前泡腳,，讓溫水浸泡過雙腳的三陰交的地方，泡到微微出汗即可,。濕隨汗出,，達到祛濕效果。

2.艾灸祛濕：可以選足三里,、中脘穴,、關元穴、氣海穴,、肺俞穴,、膏肓穴等幾個祛濕要穴，這幾個穴位功效也有所不同,。

     3.通風透氣：出現(xiàn)“回南天”等潮濕天氣,，少量多次開窗，必要時可以用空調(diào)抽濕,，保持室內(nèi)環(huán)境干燥適宜,。生活小細節(jié)也要注意，比如洗完頭后,，建議馬上吹干,，尤其不要濕發(fā)入睡。

 最后給大家?guī)c小建議：

1.避外濕：外濕多由氣候潮濕或涉水淋雨,、居住潮濕等外在濕邪侵襲人體引起,，即外感濕邪,。因此要減少暴露在潮濕環(huán)境中，潮濕下雨天減少外出活動,，可以借助抽濕機,、干燥劑、空調(diào)除濕 

2.除內(nèi)濕：指濕從體內(nèi)生發(fā),，多由脾失健運,、肺失宣降、腎失溫煦,，導致水濕停聚引起,，即所謂“脾虛生濕，水濕內(nèi)?！?。想要排濕，打開毛孔,，濕隨汗排是一個很好的途徑,，適當去運動，周身微微有汗出為佳,，注意出汗后不要喝冰凍飲料或是吹空調(diào),。

3.健脾胃：注意對脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲,、少吃涼菜,，注意肚臍不要受涼。要食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品來健脾祛濕,，多用瘦肉,、黨參、山藥,、黃芪,、大棗煲湯，可健脾胃,，補虛損,。飲藿香荷葉茶和陳皮白術茶，也能起到“祛濕健脾”的效果,。

                               中醫(yī)科：黃婷婷 潘靜潔